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    steam账号交易平台官网 高血压患者走路锻炼,最佳时间是几点?医生:另外3个问题更重要

      时间:2020-01-10 16:33:08   点击:3214

    steam账号交易平台官网 高血压患者走路锻炼,最佳时间是几点?医生:另外3个问题更重要

    steam账号交易平台官网,高血压患者走路锻炼,是非常值得提倡的好事情,每个人作息时间和生活习惯不同,可以根据自身情况安排合适的时间,只要坚持锻炼了,每天的锻炼时间都是最佳时间!

    为什么呢?根据《国家基层高血压防治管理指南》, 对于高血压患者朋友,坚持中等强度运动锻炼,每次30 分钟,每周5-7 次可以实现降低血压4~9mmhg的效果,指南没有说每天一定要在某个特定时间段进行锻炼,就是说,只要坚持,就是最好的!

    1.高血压患者选择走路锻炼的方式值得提倡

    走路步行锻炼,一般而言运动量不大,不至于因为血压过高给高血压患者带来风险,类似的运动项目还有瑜伽、慢跑、体操、慢速骑自行车等。

    而马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动,可导致血压急剧增加,带来较大健康风险,高血压患者朋友应当避免这些运动。

    2.高血压患者选择走路锻炼,如何把握运动量?

    一般来说,每周运动不能少于3次,之间的间隔时间也最好不超过2天,刚开始加入锻炼大军的朋友可以放宽要求,每周一次开始,然后逐渐增加到每周3次或3次以上。有些高血压朋友能坚持每日锻炼,这难能可贵,值得鼓励提倡,同时要注意如果有感冒或者身体不适时,可以暂停休息一段时间。

    高血压患者朋友走路锻炼持续多久合适?具体也要结合个人身体体质情况,一般建议每次锻炼要持续30分钟以上,在此基础上稍感疲劳了,可以休息或停止锻炼。注意一定要循序渐进,而不要一开始即达预定量,也不能无限或突然加大运动量。

    3.注意有些高血压患者不适合走路锻炼

    不要小看走路锻炼,这其实是一种治疗高血压的一种方式,这个方式对有些高血压患者朋友并不适用,因此,高血压患者朋友锻炼之前最好进行体检,或者锻炼过程中发现有身体不适的要及时去医院检查,如果测血压,发现有重度高血压,或者心电图检查,发现心肌缺血或心肌梗死,这时应当放弃锻炼,休息治疗,才是最关键的,而如果忽视了自身状况,盲目锻炼,则可能导致灾难性后果。

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